自我接纳，这个词在今天早已不陌生。那什么是自我接纳呢？百度百科对“自我接纳”的解释是：“个体对自我及其一切特征能够采取一种积极的态度”。这其实并不是一个全面的定义，也给人们带来不少的误解，例如有些人会担心“自我接纳”是对自己的放任，如果对自己的一切都采取积极的态度，那意味着蓬头垢面出席宴席并不会觉得不得体。还有些人认为所谓的“自我接纳”，不过就是安于现状或不负责任的借口，比如从事一份无法养家糊口的工作、让子女衣不蔽体的男人，却仅仅用一句潇洒的“我要自我接纳”就可以不要付出努力去改变现状。

所以，自我接纳的定义应该补充为“个体对自我的特征和感受、生活经历等与自我相关的一切内容采取一种积极的态度，以促发自我的整合与成长”。这个定义的核心是“以促发自我的整合与成长”，有了这句话，才能真正涵盖“自我接纳”的全部意义。其实，自我接纳的最终目的是让个体正视并拥抱真实的自己，然后在现有基础上整装出发，去进一步完善自己。

在进一步理解什么叫“接纳”前，我们可以换一个角度来看看我们“不接纳”的都是什么。事实上，我们无法接受的，多是自己不认可的部分，这些我们无法接受的部分，其实都是自我否定的表现。如同少有人会不接受自己有钱、成功、美丽一样，大多数人很难接受那些自我感觉良好的部分，即便在别人看来，这些也没什么了不起的，但这个技能或特质曾被家人或好友赞美过，让你由此获益，你对它的接受就是自然的。

所以说，“不接纳”事实上更多意味着：我们否定了那些不能给我们带来显见利益的，不符合社会标准的，自认为造成不好后果的事件和观念行为等。

“不接纳”的根源是外界评价。不接受意味着内心有一个批判性的声音，这个声音不断地判断、挑剔着自己的心理活动和行为举止。那么这个批判性的声音来自于哪里呢？通俗地说，原本是别人不接受我们的某个行为，后来变成了我们自己无法接受那个行为。如果批判性的声音太大而肯定性的声音太小，自我厌恶、自我排斥、自我不接纳等等都是不可避免的存在。

接受自己，并非一味肯定自己。大家都觉得快乐是好的，那么与之相对的不快乐的焦虑状态就是坏的吗？事实并非如此。接受自己并不意味着打压这个批判性声音，因为它的存在同样是必要的，就像大自然有白天和黑夜一样，所谓的“白与黑”、“好与坏”都是相对而生必不可少的。而焦虑其实是我们在进化过程中发展的一种系统警示系统，在遇到威胁的时候保护我们，提示我们选择对策，它本身具有进化的积极意义。但如果我们植入了“焦虑不好”的概念，当焦虑来袭的时候，我们植入的否定概念会加倍我们的焦虑感，这个时候，焦虑本身就成了问题。当然，接受自己并不是无限地肯定自己、赞美自己。如果太沉浸于要变“好”，我们就会在改造自己的路上走得越来越远，而所有的改造都建立在一个底色上：否定自我。

接纳自我的前提——不要苛求自己。如果暂时做不到，其实也没什么。接受自己，最终意味着承认我们的好和坏，承认我们身上也有脏乱差的一面，与所有人类一样。承认我们拥有人性中复杂的一切，无论好坏。 我们依然有理想有梦想，但不必强行逼迫自己必须要怎样。慢慢地形成对自己的了解，在了解的基础上不断地努力，不强求结果，去享受做事和探索的过程。接受自我，让我们有机会关注在当下此刻的状态，一点一滴地凝聚，而不是浮躁地追求一个急功近利的成果。

其实，当我们沉浸当下做点滴小事的时候，反而更容易成功。这大概就叫做：但行好事，莫问前程。与其说接受自己，不如说是不断地了解自己、理解自己，了解得越多，对它的掌握就越得心应手。接受我们均有好有坏，有局限有天赋，承认它们的存在。解脱于自我判断和批评，你就会自由，自由地选择发展的方向，也叫做听从内心的声音。

接受自己是一个漫长的自我理解、并与自己达成和解的过程。